Groepslessen in Amsterdam-Oost met een coach in elke les
Zoek je groepslessen in Amsterdam-Oost? Bij CrossFit Zeeburg aan de Cruquiusweg train je in kleine groepen, en in elke les staat een coach die met je meekijkt. Je kiest uit de WOD (de training van de dag, onze CrossFit-les), StrongLifts, Weightlifting, Gymnastics, Hybrid Endurance en CrossFit 60+. Starten doe je met twee weken onbeperkt meetrainen of met Jouw Sterke Start.
Je hoeft niet fit te zijn om te starten. Je moet wel bereid zijn te trainen. Elke oefening wordt geschaald naar jouw niveau, dus je begint gewoon waar jij nu staat.
Beginnen met sporten lukt eigenlijk iedereen wel. Het volhouden, daar gaat het mis. Na werk wint de bank en volgende week wordt volgende maand. In een groep met een coach die je kent, wordt dat een stuk makkelijker. Jij komt gewoon opdagen, de training staat klaar en wij regelen de rest.
Bijgewerkt: 2026-11-04
Alle groepslessen op een rij
Elke les duurt een uur. De WOD staat elke dag van de week op het rooster. De andere lessen hebben hun eigen vaste dagen. Zo ziet het aanbod eruit:
| Les | Waar het om draait | Wanneer |
|---|---|---|
| WOD (CrossFit) | Kracht en conditie in één training, elke dag anders | Elke dag |
| StrongLifts | Basiskracht met de stang | Donderdag |
| Weightlifting | Olympisch gewichtheffen | Dinsdag en zaterdag |
| Gymnastics | Bewegen met je eigen lichaamsgewicht | Zaterdag |
| Hybrid Endurance | Uithoudingsvermogen en kracht samen | Dinsdag, woensdag en zondag |
| CrossFit 60+ | Een eigen les voor 60-plussers | Maandag, woensdag en vrijdag |
Doordeweeks train je vroeg in de ochtend, rond lunchtijd of na je werk. In het weekend zijn de lessen in de ochtend en rond het middaguur. Wil je precies weten hoe laat welke les is? Bekijk het rooster.
CrossFit (WOD): de basisles
WOD staat voor Workout of the Day: de training van de dag. Het is onze basisles. Je doet kracht en conditie in één uur, en de training is elke dag anders. Zo blijft het afwisselend en train je je hele lijf.
Hoe gaat zo'n les? Een CrossFit-les heeft meestal een vaste opbouw, ook al verschilt de training elke dag. Dan weet je waar je aan toe bent:
- Uitleg: de coach legt de training van de dag uit en laat zien hoe je hem lichter of zwaarder maakt.
- Warming-up: je maakt je gewrichten los en oefent de bewegingen alvast rustig. Die sla je niet over.
- Techniek: je oefent een of twee bewegingen uit de training, op een gewicht dat bij jou past.
- De training zelf: iedereen doet een versie die past bij zijn niveau van nu.
Het belangrijkste: alles wordt geschaald. Niet betekenisloos makkelijk, wel passend en veilig. Kun je een oefening nog niet? Dan doe je een variant die je wel kunt. Je kijkt naar jezelf, niet naar degene naast je. Wil je eerst meer weten over de methode? Lees dan wat CrossFit precies is.
Kracht: StrongLifts en Weightlifting
Wil je vooral sterker worden? Dan zijn dit je lessen. In StrongLifts draait het om basiskracht met de stang. Gewoon sterker worden in de grote, eerlijke krachtoefeningen. Techniek gaat bij ons altijd voor gewicht.
Weightlifting is olympisch gewichtheffen. Die sport bestaat uit twee oefeningen: de snatch (de stang in één beweging boven je hoofd) en de clean & jerk (eerst naar je schouders, dan boven je hoofd). Dat zijn technische bewegingen. Ook hier wordt alles geschaald, dus je hoeft geen ervaring te hebben om mee te doen.
Gymnastics: sterker met je eigen lichaam
In Gymnastics train je met je eigen lichaamsgewicht. Geen stang of schijven, maar je eigen lijf als gewicht. Het lijkt simpel, maar het vraagt best wel wat kracht en controle. Ook hier begin je bij wat je nu kunt en werk je stap voor stap verder.
Hybrid Endurance: conditie en kracht
De naam zegt het eigenlijk al: in Hybrid Endurance werk je aan je uithoudingsvermogen, samen met kracht. Fijn als je merkt dat je wel sterk bent, maar snel buiten adem raakt. Of andersom.
Ben je met HYROX bezig? Onze Hybrid Endurance-lessen bereiden je heel goed voor op een HYROX-event. Maar je hoeft geen race te plannen om mee te doen. Wil je gewoon een betere conditie en meer kracht, dan zit je hier ook goed. Meer weten? Lees alles over hybrid training in Amsterdam-Oost.
CrossFit 60+
CrossFit 60+ is een eigen groepsles op maandag-, woensdag- en vrijdagochtend. Je wordt niet behandeld als breekbaar. Je traint echt, op een manier die bij jou past.
Wat je in deze les doet en hoe je start, lees je op de pagina over CrossFit 60+.
Wat is het verschil met groepslessen in een gewone sportschool?
In een gewone sportschool zijn groepslessen vaak bij je abonnement inbegrepen. Je staat met een grote groep in een zaal en een instructeur doet voorin de oefeningen voor. Dat kan prima werken, zeker als je vooral lekker wilt bewegen. Wat je meestal niet krijgt, is iemand die naar jóuw techniek kijkt.
Bij ons is dat het hele punt. De coach doet niet alleen voor, de coach kijkt mee. Hij verbetert je houding, past het gewicht aan en zegt het als je harder kunt. En omdat de groepen klein zijn, weet de coach wie je bent. Ben je er een keer niet, dan word je gemist.
Eerlijk is eerlijk: wil je volledig één-op-één begeleiding, bijvoorbeeld omdat je een heel specifiek doel hebt, dan past personal training misschien beter. Dat hebben we ook. Maar voor veel mensen werkt een kleine groep met een coach juist heel goed. Je krijgt aandacht en je traint samen met anderen die net zo hun best doen.
Hoe groot zijn de groepen en wat kost het?
We trainen in kleine groepen, met in elke les een coach. Zo heeft de coach tijd voor iedereen in de les, ook voor jou als je net begint.
Een membership loopt 3, 6 of 12 maanden. Hoe langer, hoe lager de prijs per 4 weken. Je lessen boek je met credits:
| Membership | Hoe vaak | 12 maanden | 6 maanden | 3 maanden |
|---|---|---|---|---|
| Sterke basis | 2× per week (8 credits per 4 weken) | € 96 | € 101 | € 106 |
| Volledige vrijheid | Onbeperkt (28 credits per 4 weken) | € 111 | € 122 | € 127 |
De prijzen zijn per 4 weken. Toegang tot Yoga Zeeburg is bij elk membership inbegrepen. Train je liever los? Een losse les kost € 21 en is een maand geldig. Een 10-lessenkaart kost € 180 en is drie maanden geldig. Alles op een rij vind je bij de prijzen.
Zo begin je met groepslessen bij ons
Je hebt twee manieren om te starten. Allebei zijn ze een goede manier om te beginnen:
- Twee weken onbeperkt meetrainen voor € 45. Je traint twee weken mee en merkt vanzelf of het bij je past. Zie het als een uitgebreide proefles.
- Jouw Sterke Start: 28 dagen met 12 begeleide trainingen, drie per week, voor € 99. Zo bouw je meteen een vast ritme op.
Twijfel je nog en wil je het eerst ervaren? Kijk dan hoe twee weken onbeperkt meetrainen werkt. Je vindt ons aan de Cruquiusweg 96F in Amsterdam-Oost. Je lessen boek je in Sportbit.
Wat neem je mee? Water, sportschoenen en kleding waarin je goed kunt bewegen. Meer heb je niet nodig. Ervaring ook niet.
Mijn advies: zeg bij je eerste les even tegen de coach dat het je eerste keer is. Dan helpt de coach je goed op weg en past hij de training vanaf het begin aan.
Groepslessen die je wél volhoudt? Begin met een sterke start.
Met Jouw Sterke Start train je vanaf de eerste dag met begeleiding en een vast ritme. Je hoeft zelf niks te bedenken: jij komt opdagen, wij regelen de rest. Zo wordt volgende week niet volgende maand.
- 12 begeleide CrossFit-trainingen in 4 weken, ongeveer 3 per week
- Persoonlijke startmeting plus schaalbare Fit Test als jouw beginpunt
- Momentcheck halverwege, zodat één drukke week je ritme niet breekt
- Eindmeting en herhaalde Fit Test: je ziet wat er is veranderd
4,9 van 5 op Google · 153 reviews
Korte fragmenten uit openbare Google-reviews.
€99 eenmalig · 12 trainingen · persoonlijke begeleiding · geen abonnement
Geen ervaring nodig. Geen programma's uitzoeken. Geen abonnement dat automatisch doorloopt.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een groepsles?
Elke les staat een uur op het rooster. Een CrossFit-les begint meestal met uitleg en een warming-up. Daarna oefen je techniek en dan volgt de training zelf.
Kan ik meedoen met een blessure of klachten?
Vaak wel. Heb je twijfels, overleg dan eerst met je arts of fysiotherapeut. Vertel de coach wat er speelt, dan passen we de oefeningen daarop aan. We nemen de rol van je behandelaar niet over.
Hoe vaak per week moet ik gaan?
Mijn advies: begin met twee keer per week. Dat is goed vol te houden naast werk en gezin. Wil je vaker trainen, dan kies je voor Volledige vrijheid. Daarmee train je onbeperkt.
Kan ik eerst een proefles doen?
Je kunt twee weken onbeperkt meetrainen voor € 45. Daarna weet je precies of het bij je past.
Hoe boek ik een les?
Je boekt je lessen in Sportbit. Daar zie je ook of er nog plek is en of er iets aan het rooster verandert, bijvoorbeeld rond de feestdagen.