Fijne trainers, heel stimulerend, ook als je dat extra duwtje nodig hebt. Een goede basis om het echt vol te houden.
CrossFit 60+
Ouder worden betekent niet dat je hoeft in te leveren.
In onze 60+ lessen train je kracht, conditie en balans in een vaste groep, met een coach die meekijkt bij elke beweging. De oefeningen worden aangepast aan jou. Je wordt niet behandeld als breekbaar.
- Een coach op de vloer die je beweging bijstuurt
- Gewicht en tempo passend bij jouw niveau van vandaag
- Een vaste groep leeftijdsgenoten die elkaar kent
Drie CrossFit 60+-lessen, twee weken geldig. Alleen voor CrossFit 60+. Zo ontdek je of de training en de groep bij je passen.
Waarom mensen beginnen
Je merkt het eerst in de kleine dingen
Niet in de sportschool, maar thuis en op straat. Dat is precies waar training verschil maakt.
- Opstaan uit een lage stoel kost meer moeite dan een paar jaar terug.
- De boodschappen of een koffer optillen voelt zwaarder dan het zou moeten.
- Je let bewuster op je evenwicht op de trap of op een ongelijke stoep.
- Je vertrouwt je lichaam iets minder, dus je doet automatisch iets minder.
Minder bewegen maakt het volgende jaar zwaarder. Kracht en balans zijn te trainen, ook als je nu ver van je oude vorm zit.
Onze aanpak
Veilig aangepast. Serieus getraind.
Aanpassen betekent bij ons niet: minder serieus. Het betekent dat de training bij jou past, zodat je echt kunt bouwen.
De coach kijkt mee
Elke les wordt begeleid. Je krijgt aanwijzingen op je eigen beweging, niet een oefening van een blad.
De belasting past bij jou
Gewicht, hoogte en aantal herhalingen worden per persoon gekozen. Je kunt ook zonder gewicht beginnen.
Het tempo is van jou
Waar de klok meedoet, bepaal jij hoe hard je gaat. Er is geen ranglijst en niemand kijkt op je vingers.
De beweging wordt aangepast
Kan een oefening niet, dan komt er een variant voor in de plaats die hetzelfde doel heeft.
Heb je klachten of loop je bij een fysiotherapeut? Vertel het vooraf, dan stemmen we de oefeningen daarop af. We nemen de rol van je behandelaar niet over.
Wat je traint
Bewegingen die je dagelijks nodig hebt
Elke oefening in de les heeft een doel buiten de zaal. Dat is het hele idee van functionele training.
Opstaan en zakken
Squats en varianten daarvan: makkelijker opstaan uit een stoel, uit de auto of van de grond.
Tillen en dragen
Van de vloer tillen en gewicht een stuk meenemen: boodschappen, een koffer, een kleinkind.
Duwen
Boven het hoofd en vooruit duwen: iets op een hoge plank zetten of een zware deur openen.
Trekken
Naar je toe trekken en hangen: houvast en sterke rug- en schouderspieren.
Conditie
Korte inspanning op eigen tempo, zodat een trap of een stevige wandeling minder vraagt.
Balans
Staan op één been, stappen en stabiliteit: zekerder lopen op de trap en op ongelijke straat.
Zo ziet een les eruit
Een uur, met begeleiding van begin tot eind
De opbouw is elke les hetzelfde, zodat je weet waar je aan begint.
- 1Begin
Warming-up en techniek
Rustig op gang komen en de bewegingen van die dag doornemen, zodat je weet wat je doet en waarom.
- 2Midden
Kracht en functionele training
Het krachtdeel van de les, met een gewicht en een variant die bij jou passen.
- 3Slot
Korte workout op eigen niveau
Een korte afsluiting waarbij de intensiteit iets omhoog gaat. Jij bepaalt hoe hard je gaat.
CrossFit 60+ staat op vaste momenten in de week:
- Maandag10:00–11:00
- Woensdag10:00–11:00
- Vrijdag10:00–11:00
Ervaringen
Wat leden zelf zeggen
Onderstaande reacties komen van leden en oud-leden van de 60+ lessen.
Hele fijne CrossFit box! Als beginner voel je je al snel geen beginner meer, altijd een gezellige groep onder professionele begeleiding.
Ik ben zeer tevreden, de workouts duren precies een uur en worden altijd begeleid door positieve en ervaren instructeurs.
Veelgestelde vragen
Wat mensen willen weten voordat ze komen
Staat je vraag er niet bij? Stel hem gewoon, dan geven we een eerlijk antwoord.
Beginnen
Probeer CrossFit 60+ zelf
Met drie lessen in twee weken maak je kennis met de trainingen, onze coaches en de groep.
Alleen voor CrossFit 60+. We nemen persoonlijk contact op voordat je voor het eerst op de vloer staat.